ป้ายยาไป ป้ายยากลับไม่โกง อืม… กรรมมีจริง หรือเป็นผลของการกระทำ ก็ไม่อาจรู้ได้ แต่ก็โดนมากับตัว เมื่อวันนึงเพื่อนที่เคยไปป้ายๆเค้าไว้ตั้งแต่ยุคก่อน เก่งขึ้นจนแซงเราไป แล้วเป็นฝ่ายมาป้ายเรากลับ (ในวันที่เราโรยรา -.-)
ตั้งแต่จบฮาร์ฟไปตอนต้นปี ได้ PB แล้วก็หมดไฟตามสูตร กลับมาออกกำลังกายก๊อกแก๊กเพื่อสุขภาพและความเจริญอาหารเหมือนเดิม อย่างน้อยๆก็น่าจะตลอดหน้าร้อน จนกระทั่งเพื่อนทักมา แจ้งว่าจะลงงานไตรขยับไประยะ STD แล้ว ตามที่ได้ยุมันไปนาน แหมๆ เห็นตารางซ้อมพี่เค้าก็น่าจะไประยะไกลกว่านี้ได้นานแล้ว มาเลือกลงตอนกลางหน้าร้อนพอดีนะ เช็คสถานที่ ช่วงเวลา ดูแล้วน่าจะ Visa ผ่านได้ไม่ยาก อ่ะตามไปให้กำลังใจเพื่อนในสนามแล้วกัน (ถ้าไล่มันทันนะ)
ดึงสติกลับมาซ้อมแบบพยายามเข้าโปรแกรม นับดูจากก่อนสงกรานต์เหลือเวลาประมาณ 1 เดือน กะว่าสงกรานต์พอซ้อมยาวๆเรียก Endurance คืนมาบ้าง พอหมดสงกรานต์ค่อยเข้าโปรแกรม ก็ไปสตาร์ทเอาช่วงหลัง 4 สัปดาห์สุดท้ายเอา เพราะไงๆก็คงได้เท่านี้ แล้วมาปรับนิดหน่อยตามสภาพหน้างาน
ก่อนหน้า 4 สัปดาห์ซ้อมอะไร
Mon : Rest
Tue : Run steady 13.5 km.
Wed : Weight
Thu : Swim 2,200 m. + Bike 25 min. 10x60 sec. Turbo 30 se. Rest
Fri : Rest
Sat : Run long 16 km. + Swim 1,200 m.
Sun : Bike 70 min.
ตามตารางที่ใช้เป็นช่วงสัปดาห์ผ่อน เพื่อเตรียมรับเฟสสุดท้ายที่หนัก แต่เนื่องจากเราตามมาทีหลัง ยังไม่เหนื่อยสะสม เลยพยายามเอาตารางช่วงสัปดาห์ก่อนมาประยุกต์ และเนื่องจากไงๆก็อยากพัก 2 วันก็เลยต้องเพิ่มพีเรียดบ้าง จนเริ่มมีอาการป่วยนิดๆ น่าจะภูมิลดลงเพราะไม่ได้หนักมานาน คงต้องมีปรับลดบ้างในสัปดาห์หน้า
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น